kaczka31 napisałeś: "Chyba FOd mało spotkałeś gości na spadku Wiem jak wygląda koleś, jak masę straci i jak sie wtedy zachowuje." co ma chlopie spadek do zachowania po walce? generalnie do zachowania na codzien u takiej osoby jak mariusz pudzianowski? przeciez sam chcial zrzucic wage, a okreslenie spadek jest tylko na osiedlach, na [...]
Nie planuj wagi Mariusz. Zchodz powoli na wadze i sam zobaczysz jaka waga cie zadowala wtedy dokładasz kcal i albo trzymasz wage albo robisz masę. Wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć
chyba ze sa po pasteryzacji, wtedy sa dobrze przyswajane, mase mozna robic na prochu, po co mieso jak mozna 2kg makaronu ed szamac, a za posypke bialko w prochu i tez masa pojdzie jak to testo mowil 'w polsce nie ma prawdziwych pakierow tylko zalane swinie z bf40%' :-D
Skoro z obliczeń podanych tutaj na stronie wychodzi tyle ile wychodzi to czemu nagle mam dodawać 1000 kcal? Głodówka to nie jest na pewno. Owszem 80-85 kg ale masy mięśniowej, obecnie mięśni jest mało tłuszczu sporo, więc najpierw chcę zredukować BF a potem będę leciał masę. Trening będzie porządny ale w Poznaniu na siłowni (na studiach). Co do [...]
1.Założenie treningu jest błędne ,ponieważ nie obejmuje treningu wszystkich grup mięśniowych. 2.Trening tych samych grup mięśniowych dzień po dniu jest bezcelowy - brak regeneracji = strata czasu. 3.Masę mięśniową/wagę robi się w kuchni (nadwyżka kcal) a nie na treningu. 4.Urosły mu obwody ,ponieważ zwiększył podaż kcal. 5."Dodam, ze nogi mam [...]
[...] apteczny enan go nei robi. no wkoncu apteka. ok mozna podejrzewac ze feniks nie dziala bo to under, ale apteczny enan. jak juz cos ma tu nei dzialac to predzej enan, bo mase to glownie enna by tu dal a idzie kijowo wiec nie dopatrujcie sie tu winy w npp bo to nie jest mocny srodek w tym cyklu. ja bije i dziala tak samo jak razaka teraz tez [...]
bemben hmm... Tzn. Jesli chodzi o mase to raczej nie jestem zadnym tam szkieletem i jest z czego wyrobic. Rece juz mi sie podobaja (wyrobily sie troszke :) ) jedynie klata i brzuch z czego na brzuchu zostala kolo pepka taka "oponka" co mnie irytuje. Pod zebrami widac juz przegrode do pepka i pierwsza pare miesni dobrze i powoli zaczyna [...]
[...] to jest wg. mnie najistotniejsze czytałem o Andrzeju Brylu i on stał walili go w twar krocze brzuch on dalej stał spotkałem się z takim czymś też ojca kolego malutki około 170 koleś zawalił mu prosto w twarz on otarł nosek i "a teraz ja" jeśli ktoś nie ma masy niech ćwiczy szybkoś ten kto ma mase niech ją wykorzysta i na odwrót PEACE
Gratuluję schudniecia 20kg. Jednak jego jakość pozostawia naprawdę wiel do życzenia @-) Tłuszczu masz mało, ale masz malutką masę mięśniową i sądzę, że straciłaś głównie mięśnie @-) Tutaj masz dziewczynę, której waga/wzrost koresponduje z Twoją: http://www.sfd.pl/-t770311-s102.html#post9 Przy Twoim wzroście i wadze powinnaś wyglądać podobnie. [...]
Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]
Jak efekty ? Szału nie ma. Trenowałem tym splitem do kwietnia, potem miałem miesiąc przerwy i czerwiec/lipiec zrobiłem sobie FBW pod sporty walki. Jeśli chodzi o masę to z 5kg poszło do przodu. Sylwetka się troszeczkę poprawiła. Z siła gorzej. Praktycznie stoję w miejscu. Minimalny wzrost na ciężarach. Nie mogę przeskoczyć pewnego poziomu. Nie [...]
[...] ktore wrzucilam mozna stwierdzic ze jem za duzo owocow i jest to zle? A z ta kreatyna to wiem zemoge zle robic dlatego prosze o porady, poprostu chcialabym do lata zwiekszyc mase miesni i dlatego taki pomysl. Nie koniecznie dobry jak sie spodziewam... Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-22 09:59:02 Zmieniony przez - koszka w dniu 2015-02-22 [...]
ja mam zlecaną rehibilitacje co jakis czas więc nie potzrebuję a nie bede robic interwałów, bo i tak wg. mnie amm za mało fatu jak na tak mała mase, i gdy miałęm jej kilka % więcej to wyglądałe mlepiej, więc nie chce zbytnio jeszce fatu palić dlatego interwałów robić nie chcę jeśli mnie bardziej podleje to wtedy owszem, a poki co , rower
uojciec ja tam w swoim odczuciu tez czuje sie maly :P zima idzie lap kilogramy :) Krac ty tez lap mase bo chudo... hehehe a tak serio to nie dosc ze szeroko to masywnie na zywo musi robic niezle wrazenie :D, a co do prostownikow faktycznie ich nie widac :) ja tez nie robie mc :P ale bede musial je wprowadzic do treningow. nastepnym razem zrob [...]
[...] wbijaja piesci w te Wielkie miesnie spompowanych przeciwnikow ktorzy nie maja juz sily dalej walczyc, jezeli sztuczna masa miala by znaczenie to mistrzowie swiata by robili mase (sztuczna). Poprostu malo widziales. "mozecie podac mi jakis przykladowy plan ktory jest kompatybilny z sw i dobrze by sie uzupelnial z treningami boksu ?" [...]
Na ten moment w twoim przypadku zacząłbym dokladac miesa, bo nie wiem niby co u ciebie ma sie rysowac jezeli nie masz masy mięśniowej?. Jestes na takim poziomie bf ze mozesz sobie spokojnie zaczac mase z głową. Dalsze redukowanie mija sir z celem, bedziesz chudl owszem ale bedziesz anorektykiem
[...] zacząłbym dokladac miesa, bo nie wiem niby co u ciebie ma sie rysowac jezeli nie masz masy mięśniowej?. Jestes na takim poziomie bf ze mozesz sobie spokojnie zaczac mase z głową. Dalsze redukowanie mija sir z celem, bedziesz chudl owszem ale bedziesz anorektykiem Czyli reverse? Boje sie ze miesnie po prostu nie beda isc, bede sie meczyl [...]
Nie rozumiem? Licząc kcal bierz pod uwagę całą masę ciała, Ogółem co do tego zapotrzebowania itp. pierw lepiej zrezygnować z złych nawyków i ukierunkować się na lepsze jakościowo produkty.
no i zakończyłem aktualny mikrocykl, a przy okazji właśnie mija pół roku od kiedy zacząłem ćwiczyć. muszę przyznać, że jestem zadowolony. masa +7kg, wizualnie nawet fajnie to idzie, widać efekty, mały minus że znowu zaczyna mi rosnąć brzuch, ale to szczegół - w końcu robię masę, przyjdzie i czas na to. siła też rośnie i to w każdym elemencie, [...]
[...] aerobach normalny posilek bez wegli lub z mala iloscia odzywke jesz po silowym razem z bananem nie martw sie od samej odzywki nie umiesnisz sie kobietom trudno zdobywa sie mase miesniowa szybciej poprawisz kompozycje ciala niz nabierzesz niewiadomo jakich miesni wymyslilam ze 2 razy w tyg robie cardio po 40min na cross trainerze takie a la [...]
KSW 14 - gala live!
